ワンオペの日に限ってくる偏頭痛、ほんとにつらいよね。産後から偏頭痛の頻度が高いんだよねー。
私はもともと偏頭痛持ちで、痛み止めを飲んで、こめかみを冷やして、部屋を暗くして…できる対策はしてるけど、それでもしんどい日はある。
子どもとしっかり遊んであげられなかった日、「ごめんね」って気持ちになることもあって、ちょっと自己嫌悪になったり。
でも最近思うのは、偏頭痛って「ちゃんと付き合っていくもの」なんだなってこと。
偏頭痛って、気圧の変化や寝不足、ストレス、ホルモンバランスとか、いろんな原因が重なって起こるって言われてる。
だから「これをすれば完全に治る！」っていうよりは、「どうやって軽くするか」「どうやってやり過ごすか」が大事なんだと思う。
私の場合は
・早めに痛み止めを飲む
・とにかく冷やす
・光と音を避ける
この3つが基本。
それでも無理な日は、もう割り切る。
子どもにはテレビや動画に頼る日があってもいいし、一人遊びしてもらう時間があってもいい。
元気な日にたくさん関われば、それでちゃんとバランスはとれてる。
「毎日完璧に遊んであげなきゃ」って思うと、自分がどんどんしんどくなる。
でもママが倒れちゃう方が、子どもにとっても大変だよね。
偏頭痛がある日も含めて、今の自分でできる範囲で過ごすこと。
それで十分だと思う。
同じようにワンオペで頑張ってるママに、少しでも「自分だけじゃない」って思ってもらえたら嬉しいです。
今日は無理しない日でも、大丈夫。
